Ernährungsempfehlungen zur Verbesserung der Immunität für ältere Menschen und Patienten mit chronischen Erkrankungen

Ernährungsempfehlungen zur Stärkung der Immunität für ältere Menschen und Patienten mit chronischen Erkrankungen!

Ältere Menschen und Menschen mit chronischen Krankheiten wie „Drei Hochs“ sollten einer wissenschaftlich fundierten Ernährung mehr Aufmerksamkeit schenken.

Zunächst ist es wichtig zu betonen, dass auch während einer Epidemie die ursprünglichen Ernährungsgewohnheiten bei chronischen Krankheiten beibehalten und nicht aufgrund von Gerüchten über Heilmittel geändert werden sollten.

Darüber hinaus sollten ältere Menschen und Patienten mit chronischen Erkrankungen bei ihrer Ernährung auf Folgendes achten.

Das Grundnahrungsmittel sollte eine Kombination aus groben und feinen Körnern sein, darunter polierter Reis und verschiedene grobe Körner, verschiedene Getreidesorten, Kartoffeln, verschiedene Bohnen usw. Die tägliche Aufnahme beträgt 150–300 g (Rohgewicht).

Konzentrieren Sie sich auf die Erhöhung der Proteinzufuhr, einschließlich tierischer und pflanzlicher Proteine. Vielen älteren Menschen fällt es schwer, Fleisch zu kauen. Sie können leichter zu essende Lebensmittel wie Milch, Eier, Fisch, Garnelen und Sojaprodukte wählen.

Die tägliche Aufnahme von Fisch, Garnelen und Wasserprodukten für Erwachsene beträgt 100 g, von Sojabohnen 25–35 g und von Milch 300 ml. Essen Sie täglich 300–500 g Gemüse und 200–350 g Obst. Die Zubereitung sollte schonend sein, mit weniger Öl und Salz.

Während einer Epidemie sollte das Gewicht täglich überwacht werden, um eine Gewichtszunahme zu verhindern.

Gleichzeitig sollten Sie auf die Balance zwischen Ernährung und Bewegung achten und Medikamente rechtzeitig einnehmen.

Wenn es die Bedingungen erlauben, sollten Sie täglich regelmäßig mehr als 30 Minuten lang mit mittlerer Intensität Sport treiben.