Warum tut mein Nacken nach dem Üben von Ba Duan Jin weh? Warum vergieße ich Tränen und gähne, während ich Ba Duan Jin übe?

Ba Duan Jin ist ein eigenständiger und umfassender Satz von Fitnessübungen, der seinen Ursprung in der Nördlichen Song-Dynastie hat und auf eine über 800-jährige Geschichte zurückblickt. Die Alten verglichen diese Bewegungsabläufe mit „Brokat“, was so viel bedeutet wie bunt, schön und luxuriös! Seine Bewegungen sind anmutig und dehnbar und es gilt als „hervorragend geeignet zur Heilung von Krankheiten und zur Verbesserung der Gesundheit; die Choreographie ist exquisit, die Bewegungen sind perfekt.“ Das moderne Ba Duan Jin hat seinen Inhalt und Namen geändert. Diese Übung ist in acht Abschnitte mit jeweils einer Bewegung unterteilt, daher der Name „Ba Duan Jin“. Es erfordert keine Ausrüstung zum Üben, ist nicht durch den Veranstaltungsort eingeschränkt, ist einfach und leicht zu erlernen, spart Zeit und hat äußerst bedeutende Effekte. Es ist für Männer, Frauen, Jung und Alt geeignet und kann dünne Menschen stärken und dicke Menschen abnehmen lassen. „Also, warum tut mein Nacken weh, nachdem ich Ba Duan Jin praktiziert habe? Warum vergieße ich Tränen und gähne, während ich Ba Duan Jin praktiziere? Werfen wir einen Blick auf die Einführung des Encyclopedia Knowledge Network, um diese Fragen zu beantworten!

Inhalt dieses Artikels

1. Warum tut mein Nacken nach dem Üben von Ba Duan Jin weh?

2. Warum vergieße ich Tränen und gähne, wenn ich Ba Duan Jin übe?

3. Wer ist nicht für die Ausübung von Ba Duan Jin geeignet?

Warum tut mein Nacken nach dem Üben von Ba Duan Jin weh?

Wenn Sie nach dem Üben von Ba Duan Jin Nackenschmerzen verspüren, kann dies daran liegen, dass Sie bereits an einer Nackenerkrankung leiden, beispielsweise einer Arthritis der Halswirbelsäule oder einer Zerrung der Halsmuskulatur. In diesem Fall wird beim Üben von Ba Duan Jin der Nacken bewegt und Sie verspüren Schmerzen.

Beim Üben von Ba Duan Jin muss der Nacken bei der vierten Haltung „Blick zurück, um fünf Mühen und sieben Verletzungen zu vermeiden“ und der fünften Haltung „Schütteln Sie Kopf und Schwanz, um das Herzfeuer zu lindern“ ausgiebig bewegt werden. Wenn sich der Hals dabei zu schnell oder zu stark dreht, kann es leicht zu einer Überanstrengung kommen, was nach der Übung zu Schmerzen führt.

Warum vergieße ich Tränen und gähne, während ich Ba Duan Jin übe?

Als Ursache gilt vermutlich körperliche Schwäche, die normalerweise zu Beginn des Ba Duan Jin-Trainings auftritt. Da Ba Duan Jin eine gesundheitserhaltende Qigong-Übung ist, kann es durch die Koordination von Atmung und Bewegungen den Dreifach-Erwärmer-Meridian, den Perikard-Meridian, den Lungen-Meridian, den Leber-Meridian, den Gallenblasen-Meridian und den Chongdai-Meridian öffnen. Bei manchen Menschen mit einem schwächeren Körper kommt es aufgrund von Qi- und Blutmangel zu einem Qi-Mangel, wenn die Meridiane beeinflusst werden. Daher fühlen sie sich nach dem Üben von Ba Duan Jin schwach und müde, vergießen Tränen, gähnen und sind schläfrig.

In diesem Fall können Intensität und Häufigkeit tatsächlich gesteigert werden, solange Sie Schritt für Schritt vorgehen und Ba Duan Jin von schwach nach stark, von wenig nach mehr üben. Zu Beginn können nur ein bis zwei Bewegungen geübt werden und die Anzahl sollte nicht zu hoch sein. Nachdem Sie sich daran gewöhnt haben, können Sie die Anzahl der Bewegungen und die Häufigkeit schrittweise erhöhen. Ihr Körper wird allmählich stärker und auch das Weinen und Gähnen nach dem Training wird sich verbessern.

Wer ist nicht für die Ausübung von Ba Duan Jin geeignet?

Personen, die aus unbekannten Gründen an einer akuten Wirbelsäulenverletzung leiden, sind für die Ausübung von Ba Duan Jin nicht geeignet. Wenn sich die Taille beispielsweise aus unbekannten Gründen plötzlich nicht mehr bewegen lässt oder wenn die Taille plötzlich schmerzt, sollten Sie zu diesem Zeitpunkt weder Ba Duan Jin noch andere leichte Übungen durchführen, da sich die menschliche Wirbelsäule beim Üben von Ba Duan Jin beugt, streckt, beugt und dreht und jede Dreh- oder Beugebewegung zu diesem Zeitpunkt die Wirbelsäulenverletzung verschlimmern kann.

Menschen, bei denen Symptome einer Rückenmarkserkrankung diagnostiziert wurden, wie etwa eine Rückenmarkskompression oder eine Rückenmarksverletzung, sind für die Ausübung von Ba Duan Jin nicht geeignet. Die Behandlung und Rehabilitationsschulung dieser Patientengruppe muss unter ärztlicher Anleitung erfolgen. Wenn Sie Ba Duan Jin praktizieren möchten, können Sie einen Arzt konsultieren und ihn über die Zeit und Methode der Übungen entscheiden lassen.

Obwohl die Bewegungen von Ba Duan Jin einfach und leicht zu erlernen sind, werden Sie sich nach Abschluss des gesamten Sets am ganzen Körper heiß und verschwitzt fühlen, als hätten Sie anstrengende Übungen gemacht. Daher sollten Menschen mit schweren Herz-, Gehirn- oder Lungenerkrankungen Ba Duan Jin nicht praktizieren, um eine Krankheitsauslösung zu vermeiden.

Personen mit leichten Symptomen können Ba Duan Jin jedoch nach Rücksprache mit einem Arzt praktizieren.

Viele Menschen mit schwacher Konstitution fühlen sich schwindelig und erschöpft, wenn sie etwas mehr gehen oder sich etwas mehr bewegen. Ba Duan Jin ist eine Art gesundheitserhaltendes Qigong, das in Abstimmung mit der Atmung praktiziert werden muss. Menschen, die zu schwach sind oder denen es an Energie mangelt, sind nicht dafür geeignet, plötzlich mit dem Üben zu beginnen.