Ist es gut, nach dem Essen Obst zu essen? Ist es gut, nach dem Essen Obst zu essen?

Ist es gut, nach dem Essen Obst zu essen?

Die Leute glauben im Allgemeinen, dass es am besten ist, Obst nach einer Mahlzeit zu essen, und betrachten Obst als Nachtisch. Die organischen Säuren in Obst verbinden sich mit Mineralien in anderen Nahrungsmitteln und beeinträchtigen die Verdauung und Aufnahme des Körpers. Das Pektin in Obst kann Wasser aufnehmen und den Feuchtigkeitsgehalt der Nahrung im Magen-Darm-Trakt erhöhen. Daher erhöht der Verzehr von Obst nach einer Mahlzeit auch die Belastung des Magens. Ein Professor aus Taiwan brachte jedoch eine neue Erkenntnis vor und betonte, dass es am vorteilhaftesten sei, eine Stunde vor den Mahlzeiten Obst zu essen. Der Grund hierfür ist: Obst ist Rohkost. Wenn Sie also Rohkost und anschließend gekochte Nahrung zu sich nehmen, kommt es im Körper nicht zu Reaktionen wie einer Erhöhung der Anzahl weißer Blutkörperchen. Dies trägt zum Schutz des menschlichen Immunsystems bei und verbessert somit die Fähigkeit, Krankheiten und Krebs vorzubeugen. Der Verzehr von Obst nach einer Mahlzeit hat diesen schützenden Effekt nicht. Wenn Sie außerdem nach einer vollen Mahlzeit Obst essen, kann die darin enthaltene Fruktose nicht rechtzeitig in den Darm gelangen, wodurch sie im Magen gärt und organische Säuren produziert, was zu Blähungen und Durchfall führt. Daher müssen Sie nach einer Mahlzeit eine Stunde warten, bevor Sie Obst essen.

Am besten isst man Obst vor den Mahlzeiten

Experten weisen darauf hin, dass der richtige Zeitpunkt für den Verzehr von Obst 1 Stunde vor den Mahlzeiten und etwa 2 Stunden nach den Mahlzeiten ist (ausgenommen Kakis). Erstens sind viele Inhaltsstoffe von Früchten wasserlöslich, und ihr Verzehr vor den Mahlzeiten fördert die Aufnahme wichtiger Nährstoffe durch den Körper. Zweitens ist Obst ein kalorienarmes Nahrungsmittel. Der durchschnittliche Kaloriengehalt beträgt nur 1/14 des Kaloriengehalts einer Nudelprobe derselben Menge und etwa 1/10 des Kaloriengehalts einer Schweine- oder anderen Fleischmenge derselben Menge. Wenn Sie zunächst kalorienarme Nahrungsmittel zu sich nehmen, können Sie die Gesamtkalorienaufnahme einer Mahlzeit leichter kontrollieren. Drittens oxidieren und verderben viele Früchte leicht. Wenn man die Früchte zuerst isst, kann dies ihre Verweilzeit im Magen verkürzen, ihren Oxidations- und Verderblichkeitsgrad verringern und mögliche negative Auswirkungen auf den Körper verringern.

Darüber hinaus sollten wir auch darauf achten, abends vor dem Schlafengehen kein Obst zu essen, da sich der volle Magen und Darm sonst auf den Schlaf auswirkt. Denken Sie nicht, dass Obstessen eine triviale Angelegenheit ist. Nur wenn Sie diese Missverständnisse ausräumen, können Sie Lebensgewohnheiten entwickeln, die Ihrer Gesundheit wirklich zuträglich sind. Normale Menschen sollten eine Stunde vor und eine Stunde nach dem Essen baden.

Diabetiker sollten zwischen den Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen essen.

1. Voraussetzungen

: Unter der Voraussetzung einer optimalen Diabeteskontrolle, d. h. Nüchternblutzucker < 8,0 mmol/l, 2-Stunden-Blutzucker < 10,0 mmol/l und keinen großen Blutzuckerschwankungen, können Sie versuchen, Obst zu essen. Wenn die Blutzuckerkontrolle nicht ideal ist, wird empfohlen, vorübergehend kein Obst zu essen. Sie können jedoch Gemüse wie Tomaten und Gurken als Obst essen.

2. Die beste Zeit, um Obst zu essen:

Obst wird meist als Snack, also zwischen zwei Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen gegessen. Die beste Zeit zum Obstverzehr ist zwischen 15 und 16 Uhr, nach dem Essen sollten Sie sich moderat betätigen. Es ist anzumerken, dass für Snacks keine zusätzlichen Insulinspritzen oder oralen Antidiabetika erforderlich sind.

3. Die Kalorien von Obst sollten berechnet werden

Von der täglichen Kalorienaufnahme entspricht jede Portion der folgenden Früchte der Kalorienmenge, die ein halbes Pfund Getreide liefert: 1 Pfund Wassermelone, 6 Unzen Erdbeeren, 4 Unzen Birnen, Pfirsiche, Äpfel, Mandarinen, Orangen und Kiwis. Essen Sie nicht mehr als eine Portion Obst pro Tag und reduzieren Sie die Menge an Grundnahrungsmitteln um einen halben Tael.

4. Typ: Nein

Der Zuckergehalt gleicher Obstsorten ist nicht gleich. Wassermelone, Apfel, Birne, Orange und Kiwi haben einen geringeren Zuckergehalt; Bananen, rote Datteln, Litschi und rote Früchte haben einen höheren Zuckergehalt; Kirschtomaten (manche Leute nennen sie kleine Tomaten) haben eine ähnliche Form wie Tomaten, haben aber einen höheren Zuckergehalt. Patienten sollten versuchen, Früchte mit geringerem Zuckergehalt zu wählen und weniger Früchte mit höherem Zuckergehalt zu essen.

5. Achten Sie auf die Blutzuckerkontrolle:

Aufgrund der Unterschiede im menschlichen Körper kann es sein, dass jeder Mensch andere, für ihn geeignete oder ungeeignete Früchte hat. Der Indikator zur Messung ist der Blutzucker. Wenn Sie Ihren Blutzucker vor und zwei Stunden nach dem Verzehr von Obst messen können, hilft dies dabei festzustellen, ob der Verzehr einer bestimmten Frucht für Sie geeignet ist oder ob Sie zu viel davon essen.

Gesundheitstipps

Hunger und der Drang, den Magen zu füllen, sind sehr schädlich für die Gesundheit. Im Folgenden sind einige Lebensmittel aufgeführt, die Sie nicht auf leeren Magen essen sollten, um unnötige Gesundheitsschäden zu vermeiden.

Kaki, Tomate

Es enthält mehr Pektin und Gerbsäure, die chemisch mit der Magensäure reagieren und unlösliche Gelblöcke bilden, aus denen sich leicht Magensteine ​​bilden können. Wenn Sie Kakis auf leeren Magen essen, verdichten sich große Mengen des Kaki-Tannins und des adstringierenden roten Tannins durch die Magensäure zu harten Klumpen und bilden „Kakisteine“. Es kann leicht Übelkeit, Erbrechen, Magengeschwüre und sogar einen Magendurchbruch verursachen. Die Wahrscheinlichkeit der Bildung von „Kakisteinen“ ist geringer, wenn Kakis nach einer Mahlzeit gegessen werden.

Banane

Bananen enthalten viel Magnesium, ein sensibles Element, das die Herzfunktion beeinflusst und hemmend auf das Herz-Kreislauf-System wirkt. Der Verzehr von Bananen auf nüchternen Magen führt zu einem plötzlichen Anstieg des Magnesiumgehalts im menschlichen Körper und stört das Magnesium-Kalzium-Gleichgewicht im Blut, was sich hemmend auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt und nicht gut für die Gesundheit ist.

Weißdorn, Orange

Es enthält eine große Menge an organischer Säure, Fruchtsäure, Weißdornsäure, Zitronensäure usw. Bei Einnahme auf nüchternen Magen führt es zu einem starken Anstieg der Magensäure, was die Magenschleimhaut negativ stimuliert und zu Blähungen und Sodbrennen führt. Bei Einnahme auf nüchternen Magen verstärkt es das Hungergefühl und verschlimmert die ursprünglichen Magenschmerzen.

Milch, Sojamilch

Diese beiden Lebensmittel enthalten viel Eiweiß. Wenn Sie sie auf nüchternen Magen trinken, wird das Eiweiß „gezwungen“, in Wärmeenergie umgewandelt und verbraucht zu werden, und hat keine nährende oder nährende Wirkung. Am besten trinkt man es zu mehlhaltigen Speisen, zwei Stunden nach einer Mahlzeit oder vor dem Schlafengehen. Es wirkt nicht nur nährend und gesundheitsfördernd, fördert die Verdauung, sondern hat auch eine blähende und verstopfungslindernde Wirkung.

Zucker

Zucker ist ein Lebensmittel, das sehr leicht verdaulich und absorbierbar ist. Wenn Sie auf nüchternen Magen zu viel Zucker essen, steigt Ihr Blutzuckerspiegel plötzlich an. Der menschliche Körper kann in kurzer Zeit nicht genug Insulin ausschütten, um einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Der plötzliche Anstieg des Blutzuckers kann leicht zu Augenkrankheiten führen. Darüber hinaus ist Zucker ein säurehaltiges Lebensmittel. Der Verzehr von Zucker auf nüchternen Magen stört den Säure-Basen-Haushalt des Körpers und das Gleichgewicht verschiedener Mikroorganismen, was nicht gut für die Gesundheit ist.

Süßkartoffel

Süßkartoffeln enthalten Tannine und Gelatine. Wenn sie auf nüchternen Magen gegessen werden, regen sie die Magenschleimhaut an, mehr Magensäure abzusondern, was zu Beschwerden wie Sodbrennen führt.

kaltes Getränk

Der Verzehr großer Mengen Tiefkühlkost auf leeren Magen fördert eine Magen-Darm-Kontraktur, die mit der Zeit zu verschiedenen Störungen enzymatischer chemischer Reaktionen und damit zu Magen-Darm-Erkrankungen führt. Auch die Funktion innerer Organe kann dadurch beeinträchtigt werden. Außerdem kann es bei Frauen während der Menstruation zu Menstruationsbeschwerden führen.

Alkohol

Trinken auf nüchternen Magen kann leicht die Magenschleimhaut reizen und verschiedene Krankheiten wie Gastritis und Magengeschwüre verursachen. Im menschlichen Körper kann es leicht zu Hypoglykämie kommen, die zu Schwindel, kaltem Schweiß, Herzklopfen und in schweren Fällen zu Hypoglykämiekoma oder sogar zum Tod führen kann.

Knoblauch

Knoblauch enthält das scharfe Allicin. Der Verzehr von Knoblauch auf nüchternen Magen reizt die Magenschleimhaut und die Darmwand, verursacht Magenkrämpfe und beeinträchtigt die Verdauungsfunktion des Magen-Darm-Trakts.

Tee

Das Trinken von Tee auf nüchternen Magen verdünnt den Magensaft, verringert die Verdauungsfunktion und führt außerdem zu einer „Teetrunkenheit“, die sich in Herzklopfen, Schwindel, Schwäche in den Gliedmaßen, Magen-Darm-Beschwerden, Hunger im Bauch usw. äußert.

Schwarze Datteln

Schwarze Datteln enthalten viel Pektin und Gerbsäure. Diese Inhaltsstoffe bilden in Verbindung mit Magensäure ebenfalls Klumpen im Magen.

Vitamine

Obwohl Vitamine keine Nahrungsmittel sind, werden sie, wenn Sie sie auf leeren Magen zu sich nehmen, über den Stuhl ausgeschieden, bevor der menschliche Körper eine Chance hat, sie aufzunehmen und zu verwerten. Fettlösliche Vitamine wie Vitamin A können nur in Fett gelöst von der Magen-Darm-Schleimhaut aufgenommen werden. Sie sollten nach den Mahlzeiten eingenommen werden, damit sie vollständiger vom menschlichen Körper aufgenommen werden können. ,

Ananas

Ananas ist reich an starken Enzymen, die den Magen schädigen können, wenn sie auf leeren Magen gegessen werden. Die Nährstoffe werden am besten nach einer Mahlzeit gegessen, damit sie besser aufgenommen werden können.