Ich bin immer müde. Was ist los mit meinem Körper?

In unserer schnelllebigen Zeit haben viele Menschen das Gefühl, ständig erschöpft zu sein, obwohl sie keine schwere körperliche Arbeit verrichten. Diese Art der Müdigkeit lässt sich nicht lindern, egal wie viel Sie schlafen, und je mehr Sie schlafen, desto müder fühlen Sie sich . Was ist das Geheimnis dahinter?

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Wenn Sie sich ständig müde fühlen, was ist mit Ihrem Körper los?

Jeden Tag, wenn ich zur Arbeit gehe, beobachte ich die Menschenmassen, die in die U-Bahn drängen, mit Müdigkeit und Gereiztheit in ihren Gesichtern, und ich weiß, dass es allen nicht leicht geht. Als ich im Konferenzraum den Berichten meiner Kollegen über ihre Arbeit zuhörte, musste ich unweigerlich denken: Das Geschäft verändert sich ständig, und ich bin beschäftigt wie eine kopflose Fliege. Ist das alles sinnvoll? Wenn Sie zu Hause anrufen und das Drängen zu heiraten und alle möglichen Nörgeleien hören, werden Sie sich sofort sehr müde fühlen. Diese Art der Müdigkeit ist nicht nur körperlicher, sondern eher eine geistige Erschöpfung.

Der amerikanische Psychologe Brell sagte einmal, dass die Müdigkeit eines normalen Menschen, der sich zur Arbeit hinsetzt und bei guter Gesundheit ist, zu 100 % auf psychologische Faktoren oder emotionale Einflüsse zurückzuführen sei. Wenn Menschen über einen längeren Zeitraum anstrengende und monotone Arbeit verrichten, wird das zentrale Nervensystem aufgrund der ständigen Anspannung gehemmt, was die Aktivität des Gehirns schwächt und allmählich zu geistiger Ermüdung führt, was wiederum zu einer Verringerung der Begeisterung und des Interesses an der Arbeit und am Leben führt.

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Unser Gehirn bewertet aktuelles Verhalten im Hinblick auf „erwartete Belohnungen“ und „Energiekosten“. Die Menschen stehen heutzutage unter zu großem Druck und arbeiten seit langem zu hart. Sie geben sich viel Mühe, bekommen aber nie positives Feedback. Die Übertragung der vom Gehirn gesteuerten Neurotransmitter ist gestört und „geistige Erschöpfung“ ist für Arbeitnehmer zur Normalität geworden. Daten zeigen, dass sich in den Vereinigten Staaten 38 % der Arbeitnehmer oft erschöpft fühlen; In den Niederlanden leiden die Hälfte der Frauen und ein Drittel der Männer ständig unter geistiger Erschöpfung.

Geistige Erschöpfung ist kein kleines Problem. Es wird zum „unsichtbaren Killer“ des Gehirns moderner Menschen. Ein länger anhaltender Zustand geistiger Erschöpfung kann Depressionen und Ängste auslösen, Menschen lustlos machen und ihnen den Sinn, die Ziele und die Motivation im Leben nehmen. Darüber hinaus erhöht es das Risiko von Magengeschwüren, Herzerkrankungen, Bluthochdruck und sogar Schlaganfall und plötzlichem Tod.

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Wie können Sie sich vor Herzermüdung schützen?

Aber keine Sorge, es ist noch nicht zu spät, Ihre „geistige Erschöpfung“ zu retten.

Zunächst können Sie sich selbst positives Feedback geben. Wenn Sie beispielsweise Ihre Umgebung aufräumen, wird Ihnen das ein Erfolgserlebnis bescheren. Das Erstellen einer einfachen und umsetzbaren täglichen Checkliste kann Ihr Selbstvertrauen stärken, wenn Sie sie sorgfältig ausfüllen.

Vergessen Sie außerdem nicht, sich Zeit zum Entspannen zu nehmen, Dinge zu tun, die Ihnen Freude bereiten, weniger dringende Arbeiten vorübergehend beiseite zu legen und Ihrem Körper und Geist eine Pause zu gönnen.

Jeder Mensch hat das Bedürfnis zu kommunizieren. Behalten Sie Ihre Müdigkeit und Ihren Stress nicht für sich, sondern sprechen Sie darüber. Sie können mit einem Freund sprechen, und wenn das nicht ausreicht, können Sie auch die Hilfe eines professionellen Psychotherapeuten in Anspruch nehmen.

In jungen Jahren konnte uns eine Urkunde oder ein Lob lange Freude bereiten. Als wir in dieser äußerst wettbewerbsorientierten Welt aufwuchsen, wurden wir häufiger kritisiert und beschuldigt, aber das bedeutet nicht, dass wir nicht fähig wären. Geistige Erschöpfung ist kein Zeichen von Schwäche oder Faulheit und bedeutet auch nicht, dass Sie ein Verlierer sind. Lassen Sie sich nicht in einen Strudel der Selbstvorwürfe stürzen.

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Jeder kann unter geistiger Erschöpfung leiden, das ist normal. Wenn Sie sich müde fühlen, halten Sie inne und hören Sie auf die Stimme tief in Ihrem Herzen. Denn wie soll man mit müdem Herzen weiterkommen? Achten Sie von nun an gut auf Ihr Herz und lassen Sie nicht zu, dass „geistige Erschöpfung“ Ihr Leben weiterhin beeinträchtigt.