Entwickeln Sie vier kleine Gewohnheiten, um Ihre Nieren zu schützen und Nierenerkrankungen vorzubeugen!

1. Essen Sie leichte Kost

95 % des Salzes in der Nahrung werden über die Nieren verstoffwechselt. Zu viel Salz belastet die Nieren, führt zu Bluthochdruck und kann Nierenerkrankungen auslösen. Laut Ernährungsrichtlinien sollte die tägliche Salzaufnahme 6 g nicht überschreiten, was etwa der Menge eines vollen Bierflaschenverschlusses entspricht.

2. Nicht zu viel essen

Durch den Verzehr von zu viel Eiweiß werden übermäßig viele Stoffwechselabfälle wie Harnsäure und Harnstoffstickstoff produziert, was die Nieren zusätzlich belastet.

Der Konsum großer Mengen Alkohol kann leicht zu Stoffwechselerkrankungen wie Hyperurikämie und Hyperlipidämie führen und Nierenerkrankungen auslösen.

3. Halten Sie Ihren Urin nicht zurück

Bleibt der Urin zu lange in der Blase, kann es zu einer Vermehrung von Bakterien und einer Infektion der Harnwege kommen.

Häufige Harnwegsentzündungen können dazu führen, dass die Entzündung auf die Nieren übergreift und die Nierenfunktion beeinträchtigt.

4. Trinken Sie ausreichend Wasser

Ein gesunder Erwachsener sollte täglich 1500–1700 ml Wasser trinken, das entspricht 7–8 Einweg-Pappbechern.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum zu wenig Wasser trinken, verringert sich Ihr Urinvolumen und die Konzentration der im Urin mitgeführten Abfall- und Giftstoffe steigt an, was leicht zu Nierensteinen führen kann.

Wenn Sie an Ödemen, Herzinsuffizienz, Nierenversagen usw. leiden, müssen Sie die Anweisungen des Arztes befolgen.