Bereiten Sie sich auf die Aufnahmeprüfung für das College vor und entspannen Sie sich in Bezug auf Essen, Kleidung, Unterkunft und Transport

Es ist wieder Abschlusszeit. Für Kinder, die kurz vor der Aufnahmeprüfung für das College und die Aufnahmeprüfung für die High School stehen, ist diese Prüfung ein wichtiges Ereignis in ihrem Leben. Bei der Aufnahmeprüfung für das College und der Aufnahmeprüfung für die High School werden nicht nur die Lernfähigkeit der Schüler und die Lehrfähigkeit der Schule getestet, sondern auch die Fähigkeit der Eltern zur logistischen Unterstützung.

Zu diesem Zeitpunkt sind die akademischen Vorbereitungen fast abgeschlossen und die körperliche und geistige Gesundheit der Kinder erfordert die größte Aufmerksamkeit. Das Disease Control Center hat die folgenden Gesundheitstipps für Kandidaten und Eltern vorbereitet und hofft, dass sie hilfreich sind.

Kleidung

Die Temperaturen schwanken in letzter Zeit. Um Erkältungen oder Hitzschläge zu vermeiden, sollten Sie sich rechtzeitig an- oder ausziehen.

Bei Aktivitäten im Freien empfiehlt es sich, helle, langärmelige Hemden und lange Hosen zu tragen und bei Bedarf Insektenschutzmittel aufzutragen, um Mückenstiche zu vermeiden.

Essen

Wählen Sie Speiselokale mit besseren Bedingungen für die Lebensmittelsicherheit, wie etwa Schulkantinen, Zuhause usw., und essen Sie nicht oder weniger Essen zum Mitnehmen.

Versuchen Sie, keine kalten Speisen wie Aufschnitt, kalte Gerichte, Sashimi, Salate usw. zu essen.

Es wird empfohlen, vor der Untersuchung keine größeren Ernährungsumstellungen vorzunehmen und keine oder nur eine geringe Menge fett-, salz- und zuckerreicher Lebensmittel zu sich zu nehmen, um den Magen-Darm-Trakt nicht zusätzlich zu belasten und körperliche Beschwerden zu vermeiden.

Ausreichend Protein kann die Immunität stärken. Zu den empfohlenen Quellen zählen Fisch, Garnelen, Geflügel (ohne Haut), Eier, Milch (Menschen mit Laktoseintoleranz sollten auf Milch verzichten) und Tofu.

Eine angemessene Menge an Kohlenhydraten stellt die Energieversorgung des Gehirns sicher. Es wird empfohlen, täglich 50–150 g Vollkornprodukte (Hirse, Mais, Hafer, Vollkornmehl usw.) und verschiedene Bohnen (rote Bohnen, Mungobohnen, Kidneybohnen, Pintobohnen usw.) sowie 50–100 g Kartoffeln (Kartoffeln, Süßkartoffeln, Taro, Yams usw.) zu sich zu nehmen.

Essen Sie mehr frisches Gemüse und Obst. Es wird empfohlen, täglich mindestens 5 Gemüsesorten mit einer Gesamtmenge von 300–500 g zu essen. 2 Obstsorten, insgesamt 200–350 g.

Es wird empfohlen, Nahrungsmittel mit erfrischender Wirkung in Maßen zu sich zu nehmen. Es wird empfohlen, koffeinhaltige Lebensmittel oder Getränke entsprechend Ihrer normalen Situation sorgfältig auszuwählen und die Menge an dunkler Schokolade (mit Theobromin) über 70 % sollte 20 g nicht überschreiten.

Abhängig von der Nahrungsaufnahme der Kandidaten können Nahrungsergänzungsmittel wie Proteinpulver und Vitamine angemessen ergänzt werden.

live

Achten Sie auf gute Hygiene zu Hause und halten Sie die Fenster zum Lüften offen. Wenn die Klimaanlage eingeschaltet ist oder es nicht möglich ist, den Raum ständig zu lüften, empfiehlt es sich, alle 2–3 Stunden die Fenster zum Lüften zu öffnen, und zwar jeweils für mindestens 15 Minuten.

Wenn die Temperatur zu hoch ist, schalten Sie die Klimaanlage ein, um die Raumtemperatur zu senken. Achten Sie jedoch darauf, die Temperatur der Klimaanlage nicht unter 26 °C einzustellen.

Sorgen Sie für ausreichend Schlafdauer und gute Schlafqualität. Behalten Sie gute Arbeits- und Ruhegewohnheiten bei und vermeiden Sie es, lange aufzubleiben. Es wird empfohlen, während der Prüfungszeit täglich mindestens 8 Stunden Schlaf zu haben.

OK

Sie können einige geeignete körperliche Aktivitäten durchführen, um die Ermüdung des Gehirns zu beseitigen und die Erregbarkeit und Flexibilität des Nervensystems zu verbessern.

Vermeiden Sie zwischen 10 und 15 Uhr möglichst Aktivitäten im Freien und tragen Sie Sonnenschutzmittel auf.

Vermeiden Sie überfüllte und schlecht belüftete öffentliche Orte. Wenn Sie das Haus verlassen müssen, wird empfohlen, persönliche Schutzmaßnahmen zu ergreifen, beispielsweise das Tragen einer Maske.

Nach der Rückkehr von draußen nach Hause, nach dem Berühren von Expresslieferungen oder dem Aufräumen von Müll, nach dem Husten oder Niesen sowie nach dem Toilettengang sollten Sie sich rechtzeitig die Hände waschen oder desinfizieren.

Psychologische Anpassung

Eine moderate Anspannung vor der Prüfung fördert die volle Entfaltung des individuellen Potenzials. Was wir vermeiden sollten, ist die Angst, die durch übermäßige Anspannung entsteht.

Machen Sie sich selbst positive Vorschläge, wie etwa „Ich kann das schaffen, ich glaube an mich“, „Das ist keine große Sache, geben Sie einfach Ihr Bestes“ … um die Moral zu stärken und das Selbstvertrauen zu erhöhen.

Passen Sie Ihre Atmung und Gedanken an und atmen Sie mehrmals tief durch, um einen Zustand geistiger und körperlicher Entspannung zu erreichen.

Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit ab, indem Sie sich die Entspannung und das Glück nach der Prüfung vorstellen, oder tun Sie eine Weile das, was Sie am meisten interessiert, z. B. Musik hören, lesen usw.

[Achtung] Sollten bei Ihnen vor der Prüfung Symptome wie Fieber, Husten, Erbrechen, Durchfall etc. auftreten, müssen Sie sich schnellstmöglich bei Ihrem Schullehrer melden und rechtzeitig ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.

[Lassen Sie sich vom Nörgeln der CDC nicht stören]

Bereiten Sie alle Prüfungsmaterialien vor, einschließlich wichtiger Dokumente wie Ihrem Personalausweis und Ihrer Eintrittskarte. Prüfungsrelevante Unterlagen sollten ordnungsgemäß aufbewahrt werden, um ein Vergessen oder einen Verlust zu vermeiden. Eltern sollten die Testergebnisse ihrer Kinder sachlich betrachten und für eine entspannte Familienatmosphäre sorgen.

Mitwirkende: Yan Qiong, Zhu Yiyi, Wang Zhengyuan

Herausgeber: Xia Wen

Rezensenten: Chen Jian, Zhu Zhenni, Luo Chunyan, Feng Xiaogang