Können Bananen Verstopfung heilen? Die Frucht, die Verstopfung wirklich lindert, ist ...

Wenn Sie durchschnittlich eine Woche

Weniger als 3 Stuhlgänge

Ich sitze oft den größten Teil des Tages auf der Toilette.

Ich benutze viel Kraft, wenn ich die große Größe nehme

Gesicht rot gerötet

Aber der Kot will einfach nicht rauskommen

Es besteht kein Zweifel, dass Sie unter Verstopfung leiden!

Die Schmerzen einer Verstopfung können möglicherweise nur diejenigen verstehen, die sie selbst erlebt haben!

Wenn es um Verstopfung geht, denken viele Menschen zunächst daran, Bananen zu essen. Doch die Aussage „Bananen können bei der Darmentleerung helfen“ ist eigentlich ein Missverständnis.

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In manchen Fällen kann es sein, dass Bananen die Verstopfung nicht lindern oder sie sogar verursachen.

Manche Freunde werden entgegnen: „Du lügst, Bananen essen ist sehr effektiv, wenn ich Verstopfung habe!“

Keine Sorge, sehen wir uns an, was die Ärzte von Huaxi sagen:

Reife Bananen können bei Verstopfung helfen, unreife Bananen oder Kochbananen lindern die Verstopfung jedoch nicht nur nicht, sie können sogar Verstopfung verursachen.

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Dies liegt daran, dass reife Bananen Pektin und Ballaststoffe enthalten, die den Stuhl geschmeidiger machen und leichte Verstopfung lindern können.

Unreife Bananen enthalten jedoch mehr Gerbsäure , die eine adstringierende Wirkung auf den Verdauungstrakt hat, die Sekretion von Magen-Darm-Flüssigkeiten und die Magen-Darm-Motilität hemmt und dadurch Verstopfung verschlimmert.

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Welche Früchte können Verstopfung lindern?

● Drachenfrucht

Drachenfrucht ist reich an wasserlöslichen Ballaststoffen , die Wasser aus dem Darmgewebe absorbieren:

Einerseits kann es die Stoffwechselstoffe im Körper feucht halten und ein Austrocknen des Stuhls verhindern ;

Andererseits kann es die Schmierung des Darms erhöhen und die Ausscheidung von Fäkalien im Körper fördern.

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● Kiwi

Kiwis enthalten Ballaststoffe und Pektin, die der menschliche Körper benötigt, was die Darmperistaltik fördern, den Darm schmieren und Verstopfungssymptome lindern kann.

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● Sydney

Schneebirnen sind reich an Vitamin C und Ballaststoffen . Zellulose ist ein guter Helfer bei der Darm- und Magenentleerung und kann Verstopfungen wirksam lindern.

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● Erdbeere

Erdbeeren sind reich an Fruchtsäure, Mineralstoffen, Pektin und Ballaststoffen , die die Darmperistaltik und den Stuhlgang fördern und eine gewisse Wirkung bei der Linderung von Verstopfung haben können.

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Welche anderen Möglichkeiten gibt es, Verstopfung zu lindern, außer durch den Verzehr von Obst, das die Darmtätigkeit fördert?

Um dieses Problem zu klären, müssen wir zunächst verstehen, was Verstopfung ist. 』

Nachdem die Nahrung in den menschlichen Körper gelangt ist, durchläuft sie das Verdauungssystem. Ein Teil davon wird vom Körper absorbiert und als Nährstoff verwertet, während der andere Teil der Nahrungsreste und Abfallprodukte aus dem Dünndarm in den Dickdarm gelangt . Das Wasser, die Vitamine, Elektrolyte usw. in diesen Rückständen werden teilweise vom Dickdarm absorbiert und der Rest bildet schließlich unter der Einwirkung der Darmflora den Stuhl.

Nachdem der Kot in den Mastdarm gelangt ist und sich dort bis zu einer bestimmten Menge angesammelt hat, stimuliert er die mechanischen Rezeptoren in der Mastdarmwand , erreicht über die Nervenleitung die Großhirnrinde und löst den Stuhldrang und den Defäkationsreflex aus.

Schauen wir uns den Stuhlgang noch einmal an. Was sind die Ursachen für Verstopfung?

① Eine unzureichende Wasser- und Ballaststoffaufnahme führt zu trockenem und hartem Stuhl.

2. Eine unzureichende Antriebskraft im Dickdarm und Mastdarm beeinträchtigt die Darmperistaltik.

③Langfristige Ansammlung von Kot (Verzögerung des Stuhlgangs) verringert die rektale Empfindlichkeit.

④ Übermäßige mentale Anspannung und Stress beeinträchtigen die Fähigkeit des Gehirns, normale Stuhlgangbefehle zu erteilen.

⑤ Eine gestörte Koordination zwischen Anus und Beckenbodenmuskulatur führt zu einer Stuhlblockade.

Daher können Freunde, die häufig unter Verstopfung leiden, diese auf folgende Weise lindern:

1. Vernünftige Ernährung: Achten Sie darauf, täglich ausreichend Wasser zu trinken , Ihre Ernährung nicht zu eintönig zu gestalten und auf die Aufnahme von Ballaststoffen zu achten. Neben den bereits erwähnten abführenden Früchten sind auch Sellerie, Radieschen, Süßkartoffeln, Hirsebrei usw. eine gute Wahl.

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2 Geeignete Übungen: Trainieren Sie die Kraft des Analschließmuskels , was zur Erhaltung der Beckenbodenstruktur beiträgt.

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3. Etablieren Sie regelmäßige und gute Stuhlgewohnheiten: Der beste Zeitpunkt für den Stuhlgang ist morgens oder innerhalb von zwei Stunden nach einer Mahlzeit. Achten Sie beim Stuhlgang auf Ihre Aufmerksamkeit, reduzieren Sie Störfaktoren, vermeiden Sie langes Sitzen und vermeiden Sie, dass Sie den Stuhlgang nicht zurückhalten können.

④ Sinnvoller Einsatz von Medikamenten: Beispielsweise Einläufe , die durch anale Einführung verabreicht werden. Das Medikament schmiert den Darm und stimuliert ihn, um den Stuhlreflex zu verstärken. Es ist die sicherste und schnellste Methode, Verstopfung zu lindern. Darüber hinaus kann die orale Einnahme von Fructose die Darmmotilität steigern, die Zunahme des Darmwassers fördern und so die Darmentleerung unterstützen.

Natürlich ist es auch wichtig, entspannt zu bleiben und nicht zu ängstlich zu sein.

Wenn Sie seltenen Stuhlgang haben

Schwierigkeiten beim Stuhlgang, harter und trockener Stuhl

Diese Situation dauert länger als 6 Monate

Kann chronische Verstopfung entwickeln

Angesichts dieser Situation

Wenn durch Selbsteinstellung keine Besserung eintritt

Es wird empfohlen , rechtzeitig ins Krankenhaus zu gehen .

Über Verstopfung

Haben Sie noch weitere Tipps zur Linderung?

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