Kann man beim Abnehmen auf Snacks verzichten? Kalorienarme Snacks, lecker und fettfrei

„Möchtest du Kartoffelchips essen?“ - „Ah... ich kann sie nicht essen, weil ich auf Diät bin!“

„Lass uns ein Eis kaufen gehen“ – „Nein, nein, das hat zu viele Kalorien.“

In den Augen von Menschen, die abnehmen möchten, sind Snacks Kalorienbomben und der Feind des Abnehmens. Wenn ich es nicht esse, werde ich richtig gierig. Nach dem Essen Kalorien „+10086“.

Nach der Abstimmung stellten wir außerdem fest, dass die Top 5 der „schuldigen“ Snacks in den Köpfen der Menschen, die abnehmen, die folgenden sind:

Müssen wir, um unser kleines Ziel, Gewicht zu verlieren, zu erreichen, wirklich auf alle Snacks verzichten? Die Antwort lautet: NEIN!

Auch Menschen, die abnehmen, können sich eine angemessene „Snack-Freiheit“ gönnen. Der Schlüssel liegt darin, wie Sie wählen!

Es gibt auch einen super umfassenden Ernährungsratgeber, den Sie sich nicht entgehen lassen sollten!

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Lecker und macht nicht dick

Wählen Sie Snacks zum Abnehmen!

Wenn Sie Snacks auswählen möchten, die lecker sind und nicht dick machen, lauten die Grundprinzipien: wenig Kalorien, wenig Fett, wenig Zucker und wenig Salz.

Einzelheiten entnehmen Sie bitte den folgenden Normen:

Außerdem haben die Techniker aus den Top 5 der „sündigen“ Snacks 24 kalorienarme Snacks für uns ausgewählt, die man als sehr durchdacht bezeichnen kann (ein Must-have für Faule).

Angesichts dessen glaube ich, dass viele von Ihnen die Bilder bereits gespeichert haben und bereit sind, diese Snacks in den Einkaufswagen zu legen.

Aber Achtung: Auch wenn es sich um einen kalorienarmen Snack handelt, sollten Abnehmwillige nicht zu viel davon essen. Es wird empfohlen, nicht mehr als 100 Kalorien pro Mahlzeit und nicht mehr als 2 Mal am Tag einzunehmen.

Schließlich geht es bei Snacks zur Gewichtsabnahme eher darum, Ihren Heißhunger zu stillen. Wenn Sie gesund abnehmen möchten, ist Ihre tägliche Ernährung wichtiger.

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Diät zur Gewichtsabnahme

So kann man es essen!

Jetzt wurden die neuesten und aktuellsten „Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner“ (2022) veröffentlicht.

Quelle: Website der Chinese Nutrition Society

Sie können anhand dieser Anleitung einen Diätplan erstellen, der nicht nur manchen Menschen hilft, die abnehmen möchten, sondern auch Normalgewichtigen dabei hilft, ein gesundes Gewicht und eine ausgewogene Ernährung beizubehalten.

Wie gewohnt haben die Techniker für uns einen Ratgeber zur gesunden Ernährung zusammengefasst, der zum Abholen empfohlen wird:

Quelle: Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner (2022)

Abschließend möchte Dad Review sagen: Sie müssen nicht unbedingt abnehmen.

BMI und Taillenumfang sind die praktischsten anthropometrischen Indikatoren zur Beurteilung von Übergewicht und Fettleibigkeit. Sie können es selbst testen:

BMI (Body-Mass-Index) = Gewicht/Größe2

Wenn diese beiden Indikatoren zufällig auf Sie zutreffen, können Sie unsere Ernährungsrichtlinien übernehmen und sie mit der richtigen Bewegung kombinieren, um ein gesundes Liu Genghong-Mädchen (Junge) zu werden, das Gewicht verliert!

Herausgeber | SuSu

Entwurf | Damao