Welche Ausrüstung braucht man zum Schwimmen? So lernt man schnell schwimmen

Der Sommer ist da und damit eine gute Zeit zum Schwimmen. Warum laden Sie nicht ein paar Freunde ein, ins Schwimmbad zu gehen und mehr zu trainieren? Ich glaube, Sie werden es bald lernen! Schauen wir uns zunächst an, welche Schwimmausrüstung benötigt wird. Als nächstes wollen wir herausfinden, wie man schnell schwimmen lernt. Lassen Sie uns abschließend die folgenden Situationen kennenlernen, in denen Schwimmen nicht geeignet ist, damit jeder von uns gesünder trainieren kann.

Inhalt dieses Artikels

1. Welche Ausrüstung braucht man zum Schwimmen?

2. Wie man schnell schwimmen lernt

3. In folgenden Situationen ist vom Schwimmen abzuraten

Welche Ausrüstung braucht man zum Schwimmen?

Über passende Badeanzüge, Badekappen und Schwimmbrillen muss man nicht viele Worte verlieren. Nasenklammern und Ohrstöpsel richten sich nach den persönlichen Bedürfnissen. Auch Antibeschlagflüssigkeit für Schwimmbrillen ist unerlässlich. Für Schwimmanfänger ist ein Schwimmbrett unerlässlich. Es gibt grob drei Arten von Floating Boards: A-förmiges Floating Board, U-förmiges Floating Board und Back Float. Der Schwimmer vom Typ A hat einen stärkeren Griff, während der Schwimmer vom Typ U angenehmer zu greifen ist. Rückenschwimmer bestehen im Allgemeinen aus mehreren Schichten und Sie können den Auftrieb anpassen, indem Sie die Anzahl der Schichten entsprechend Ihren Anforderungen hinzufügen oder reduzieren. Manche verwenden auch Schwimmstöcke, aber Schwimmstöcke sind nicht leicht zu verstauen.

Es gibt auch Flossen und Handflossen. Handpaddel werden in Halbhandpaddel und Vollhandpaddel unterteilt. Anfänger benötigen im Allgemeinen keine Handpaddel. Normalerweise entscheiden sie sich, nachdem sie schwimmen können, für Handpaddel, um ihr Gefühl für das Wasser zu verbessern oder ihre Paddelbewegungen zu korrigieren. Flossen werden in Kurzflossen und Langflossen unterteilt. Wenn Sie das Schwimmen in einem Schwimmbecken üben, reichen kurze Flossen aus. Anfänger können Flossen auch direkt zum Erlernen des Freistil- und Schmetterlingsschwimmens verwenden, was die Lerneffizienz steigern kann. Es gibt zwar auch speziell für das Brustschwimmen präparierte Brustschwimmflossen, ich persönlich halte Brustschwimmflossen jedoch für etwas nutzlos und wenig hilfreich. Ich verwende ein Paar kurze ovale Flossen, die zum Brustschwimmen verwendet werden können, aber ich glaube nicht, dass die Wirkung beim Brustschwimmen sehr gut ist.

Darüber hinaus gibt es auch weniger gebräuchliche oder professionellere Ausrüstung wie Schnorchel, Schwimmschienen, Schwimmmetronom usw. Wenn Sie das Freitauchen in einem tiefen Schwimmbecken ausprobieren möchten, benötigen Sie zusätzlich den oben erwähnten Schnorchel, die Tauchermaske, den Taucheranzug usw. Wenn Sie im offenen Wasser schwimmen, ist es außerdem ein Muss, einen Rettungsball mitzuführen.

So lernt man schnell schwimmen

Wer schwimmen lernt, muss zunächst einmal Mut haben. Wenn Sie sich im flachen Wasser befinden, können Sie üben, den Atem anzuhalten, um treiben zu können. Wenn Sie auf dem Wasser sind, atmen Sie tief durch und lassen Sie nicht los. Dann schließen Sie die Augen, halten Sie sich die Nase zu und sinken Sie ins Wasser. Atmen Sie während dieser Zeit nicht und haben Sie keine Angst vor Wasser. Entspannen Sie Ihren Körper langsam. Zu diesem Zeitpunkt spüren Sie, wie Ihre Beine langsam nach oben schweben und dann Ihr ganzer Körper nach oben schwebt. Solange Sie Ihren Körper entspannen und den Atem anhalten, werden Sie nach oben schweben. Dies liegt daran, dass die Dichte des menschlichen Körpers etwas größer ist als die von Wasser und man mit Luft in der Lunge gut schweben kann.

Wenn Sie das Anhalten des Atems fast vollständig geübt haben, strecken Sie langsam Ihre Hände und Füße aus, bringen Sie Ihren Körper allmählich näher an die Wasseroberfläche, führen Sie Ihre Arme nach vorne und zusammen und paddeln Sie dann rückwärts, wobei Sie die Bewegung Ihrer Füße koordinieren, und Sie können im Wasser schwimmen. Sie können unter Wasser langsam ausatmen und wenn Sie fast mit dem Ausatmen fertig sind, können Sie aufstehen, um zu atmen und dann wieder zu schwimmen. Dies ist lediglich einfaches Schwimmen und die Haltung entspricht möglicherweise nicht dem Standard. Wenn Sie komplexere Schwimmstile wie Brustschwimmen und Freistil erlernen möchten, müssen Sie auch die Bewegung Ihrer Hände und Füße sowie das Timing der Atmung beherrschen, was weiteres Lernen erfordert.

Das Erlernen einfacher Schwimmtechniken kann einige Stunden oder sogar Tage dauern. Es ist nur eine einfache Übung unter Wasser. Wenn Sie Ihre Schwimmhaltung verbessern und mehr Atemtechniken beherrschen möchten, müssen Sie mehr üben. Unter Wasser reicht es möglicherweise nicht aus, nur die Theorie zu kennen. Der Sommer ist da und damit eine gute Zeit zum Schwimmen. Warum laden Sie nicht ein paar Freunde ein, ins Schwimmbad zu gehen und mehr zu trainieren? Ich glaube, Sie werden es bald lernen!

In folgenden Situationen ist vom Schwimmen abzuraten

1. Menschen, die an schweren Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Tuberkulose usw. leiden und kein hohes Maß an körperlicher Betätigung vertragen. Menschen mit Erkältung, Fieber, geistiger Erschöpfung oder körperlicher Schwäche sollten nicht schwimmen gehen.

2. Patienten mit Infektionskrankheiten wie Trachom, Mittelohrentzündung und Hautkrankheiten können anderen Probleme bereiten.

3. Es ist nicht ratsam, unmittelbar nach einer Mahlzeit oder nach dem Trinken zu schwimmen, da der Magen aufgrund des Wasserdrucks und der Kältereizung leicht krampfartigen Bauchschmerzen ausgesetzt ist, die im Laufe der Zeit eine chronische Gastroenteritis verursachen können. Vierzig Minuten nach dem Essen können Sie schwimmen.

4. Es ist nicht ratsam, während der Menstruation zu schwimmen. Wenn Sie über eine Schutzausrüstung verfügen und an das Schwimmen gewöhnt sind, können Sie schwimmen, die Zeit sollte jedoch nicht zu lang sein.

5. Als Single kann man nicht schwimmen gehen. Alleine und ohne Begleitung schwimmen zu gehen, kann höchstwahrscheinlich zu Problemen führen. Schüler sollten beim Schwimmen von ihren Eltern oder Erwachsenen begleitet werden, andernfalls ist ihnen der Gang zum Schwimmen verboten.

6. Nach schwerer körperlicher Arbeit oder anstrengenden Übungen können Sie nicht sofort ins Wasser springen, um zu schwimmen, insbesondere wenn Sie stark schwitzen und am ganzen Körper Fieber haben. Andernfalls kann es leicht zu Krämpfen, Erkältungen oder Unfällen kommen.

7. Das Schwimmen in verschmutzten Flüssen, Stauseen, Stromschnellen, Zusammenflüssen zweier Flüsse oder Flüssen und Seen mit großem Höhenunterschied wird nicht empfohlen. Generell ist das Schwimmen in Flüssen, Seen, Teichen und Stauseen mit unklaren Wasserverhältnissen nicht zu empfehlen.

8. Bei schlechten Wetterbedingungen wie Gewitter, Wind, plötzlichen Wetteränderungen usw. wird vom Schwimmen abgeraten.