Eine kurze Einführung in 8 grundlegende gesunde Verhaltensweisen

Gesunde Verhaltensweisen und Lebensstile spiegeln sich hauptsächlich in den folgenden acht Aspekten wider.

Entwickeln Sie gute allgemeine Hygienegewohnheiten

Waschen Sie sich vor dem Essen, nach dem Stuhlgang und vor dem Essen die Hände, essen Sie kein rohes Fleisch, trinken Sie kein rohes Wasser, putzen Sie sich morgens und abends die Zähne, spülen Sie sich nach dem Essen und nach dem Essen den Mund aus, spucken Sie nicht aus, schneiden Sie sich häufig die Nägel, nehmen Sie häufig ein Bad, bringen Sie zum Haareschneiden ein eigenes Handtuch mit, waschen Sie Obst vor dem Essen, öffnen Sie häufig die Fenster zum Lüften usw.

Aktive Erholung

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf: 6–8 Stunden pro Nacht, 0,5–1 Stunde pro Nacht, und sorgen Sie für eine gute Schlafumgebung.

Richtige Ernährung mit abwechslungsreichen Lebensmitteln

Am besten ist leichte Kost, weniger Fertigprodukte essen, bei Hunger und Sättigung entsprechend essen, nie zu viel essen, auf Hygiene achten, beim Essen nicht wählerisch sein und Nahrungs- und Nahrungsergänzungsmitteln nicht so leicht vertrauen.

Wissenschaftliche Übung

Jeder Mensch hat eine andere körperliche Fitness, deshalb müssen wir an die Wissenschaft glauben, Schritt für Schritt vorgehen, für guten Schutz sorgen und Verletzungen vermeiden.

Hören Sie mit dem Rauchen auf, beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum und verzichten Sie auf andere schlechte Angewohnheiten

Rauchen ist in jeder Hinsicht schädlich und hat keine Vorteile, also müssen Sie damit aufhören. Die sichere Alkoholmenge beträgt 1 Liang Schnaps, 2 Liang Wein oder 6 Liang Bier pro Tag; Drogen und Suchtmittel ablehnen; Sexuelles Verhalten muss moralisch und legal sein.

Verletzungsprävention

Halten Sie sich beim Autofahren oder Gehen an die Verkehrsregeln, vermeiden Sie es, nach dem Trinken von Alkohol Auto zu fahren, legen Sie den Sicherheitsgurt an und lernen Sie, mit gesundem Menschenverstand Risiken wie Erdbeben, Überschwemmungen und Brände zu vermeiden.

Rationale Nutzung von Gesundheitsdiensten

Wir müssen lernen, den Schweregrad der Erkrankung einzuschätzen und bei der Suche nach medizinischer Behandlung den Anweisungen des Arztes zu folgen. Vermeiden Sie eine Übermedikalisierung (Einnahme von mehr Medikamenten, mehr Infusionen, unnötige Behandlungsmaßnahmen etc.).

Psychisches Gleichgewicht

Wir müssen lernen, fühlen und üben, um uns eine gute psychologische Qualität und Mentalität zu verschaffen und in der Lage zu sein, verschiedene Belastungen und Emotionen im Studium und im Leben aktiv zu bewältigen und anzupassen, um sicherzustellen, dass wir weniger Emotionen und Probleme im Kopf haben und gesund und glücklich studieren und leben.

Sind Ihr Verhalten und Ihr Lebensstil im Vergleich dazu gesund? Wenn immer noch eine Lücke besteht, ist das nicht schlimm. Bitte beginnen Sie jetzt damit, sich auf das Lernen zu konzentrieren, positive Maßnahmen zu ergreifen, gesunde Verhaltensweisen zu entwickeln und auf Ihre Gesundheit zu achten.

Beitragender: Gesellschaft für Wissenschaftspopularisierung, -schaffung und -kommunikation im Bezirk Chongqing Jiulongpo

Gutachter: Chen Ji'an, Dritte Militärmedizinische Universität der Chinesischen Volksbefreiungsarmee

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